A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente essencial para o nosso corpo e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Também conhecida como ubiquinona, essa coenzima é produzida naturalmente pelo corpo, mas também pode ser encontrada em alimentos e suplementos.
Mas afinal, o que é a CoQ10 e para que serve?
A CoQ10 é uma molécula presente em todas as células do corpo humano e tem como função principal ajudar na produção de energia celular. Ela também age como um antioxidante, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar danos celulares e levar ao envelhecimento precoce e doenças.
Aqui estão alguns dos principais benefícios da CoQ10:
Ajuda a combater a fadiga e aumentar a energia
A CoQ10 é essencial para a produção de energia celular, especialmente nas células do coração, rins e fígado. Com a idade, a produção natural de CoQ10 pelo corpo diminui, o que pode levar à fadiga e cansaço. Suplementar com CoQ10 pode ajudar a aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga.
Benefícios na melhor da saúde do coração
A CoQ10 é essencial para a saúde do coração, pois ajuda a produzir energia e proteger as células do coração contra danos oxidativos. Estudos têm mostrado que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a melhorar a função cardíaca em pessoas com insuficiência cardíaca e reduzir o risco de complicações cardíacas em pessoas com doença cardíaca.
Fortalece o sistema imunológico
A CoQ10 tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células do sistema imunológico contra danos oxidativos. Estudos têm mostrado que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a aumentar a atividade das células imunológicas e melhorar a resposta imunológica em pessoas com deficiência imunológica.
Reduz a inflamação
A CoQ10 tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. A inflamação crônica está associada a uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer, Alzheimer e artrite.
Melhora a saúde da pele
A CoQ10 pode ajudar a melhorar a saúde da pele, pois ajuda a proteger as células da pele contra danos oxidativos e estimula a produção de colágeno. Estudos têm mostrado que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a reduzir as rugas e melhorar a textura e firmeza da pele.
Como obter CoQ10
A CoQ10 pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos como carne, peixe e nozes, mas as quantidades são muito baixas para fornecer benefícios significativos para a saúde. A melhor maneira de obter os benefícios da CoEnzima Q10 é através de suplementos.
Os suplementos de CoQ10 estão disponíveis em diferentes formas, incluindo cápsulas, comprimidos e líquidos. É importante seguir as instruções de dosagem fornecidas pelo fabricante do suplemento, pois a dose recomendada pode variar de acordo com a finalidade do uso.
Quem não pode tomar Coenzima Q10?
Até hoje sabe-se que o suplemento de coenzima Q10 é contraindicado para:
gestantes e lactantes;
crianças;
pessoas com doenças no fígado ou rins;
Além disso, é importante lembrar que a suplementação com CoQ10 pode interferir em alguns medicamentos, como os medicamentos para pressão arterial e para o colesterol. Por isso, é importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos de CoQ10.
Portanto, é essencial sempre consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos de CoQ10, especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos e além disso, somente um médico ou nutricionista poderá te indicar as quantidades e orientações específicas para sua saúde.